Masalah nyata pikeun lalaki nyaéta panyakit sapertos prostatitis. Dina hal ieu, prosés radang lumangsung dina kelenjar prostat. Panyakit ieu khas pikeun lalaki dewasa sareng nonoman. Résiko ngembangkeun prostatitis ningkat kalayan awal kahirupan seksual anu aktip. Prostatitis tiasa akut, baktéri, non-baktéri, kronis, asimtomatik. Aya seueur alesan pikeun ngembangkeun prostatitis. Paling sering, ieu prosés ngeuyeumbeu dina organ pelvic, kasakit dikirimkeun séksual, inféksi tina sistem genitourinary. Karya sedentary, gaya hirup sedentary, timer nginum obat, hipotermia, trauma kana organ pelvic ngakibatkeun disfungsi prostat. Teu hese ngakuan radang kelenjar prostat - sering pangjurung pikeun urinate, soreness salila urination na defecation, nyeri dina perineum, testicles, handap deui, scrotum. Pikeun ngajaga diri tina panyakit anu kompleks sapertos kitu, unggal lalaki kedah terang sareng turutan ukuran pencegahan prostatitis.
Ukuran umum pikeun pencegahan prostatitis
Pencegahan prostatitis di lalaki di imah bisa jadi primér sarta sekundér. Pencegahan primér lalaki kudu dituturkeun geus ti umur 30 pikeun nyegah ngembangkeun radang kelenjar prostat. Pencegahan sekundér dilaksanakeun saatos pengobatan prostatitis. Aturan umum pikeun pencegahan cukup saderhana.
Janten, mimitina, saurang nonoman kedah mingpin gaya hirup mobile anu aktip. Maén olahraga bakal mantuan pikeun nyegah lumangsungna stagnasi sékrési jeung getih di wewengkon pelvic, nu mindeng ngabalukarkeun prostatitis. Anjeun teu kedah angkat ka gim anu mahal. Anjeun oge bisa latihan di imah. Lamun hiji lalaki boga pakasaban sedentary, pastikeun nyandak ngarecah keur walks, haneut-up.
Peran penting dimaénkeun ku kahirupan seksual. Élmuwan geus ngabuktikeun yén frékuénsi sarta kualitas kelamin boga dampak langsung kana kaayaan kelenjar prostat. Tapi, sering promiscuity mangrupakeun sumber tambahan baktéri jeung inféksi. Ieu kelamin dijagi jeung mitra béda nu ngabalukarkeun kasakit dikirimkeun séksual, prostatitis, urethritis. Pantang jangka panjang, sering teuing séks sengit, ngahaja manjangkeun séks, ngaganggu tindakan négatip mangaruhan prostat. Pikeun nyegah prostatitis di imah, anjeun kudu niténan diukur kelamin biasa kalawan pasangan biasa.
Pikeun ngajaga awakna tina panurunan dina kekebalan, saurang nonoman kedah nyingkahan setrés, konflik, overwork, sareng hipotermia. Sadaya faktor ieu ngaganggu fungsi sistem genitourinary, sistem saraf pusat. Dina hal ieu, metodeu utama pikeun nyegah peradangan di bumi tiasa disebut sare pinuh dalapan jam, istirahat biasa. Sareng supados henteu kedah ngubaran prostatitis kalayan pangobatan, anjeun tiasa nyandak pancuran kontras. Nalika ngurut perineum nganggo jet cai, sirkulasi getih normal dina organ pelvis diadegkeun. Ieu mangrupikeun pencegahan anu saé pikeun prosés stagnan. Salaku tambahan, pancuran kontras ogé sareng gancang ningkatkeun kekebalan. Sacara umum, cara pangbasajanna sareng paling umum pikeun ngajagaan prostat di bumi nyaéta faktor-faktor ieu:
- hirup kelamin biasa;
- Sanggama ditangtayungan;
- Pijat;
- pancuran tiis tur panas;
- Ningkatkeun kekebalan;
- Hindarkeun hipotermia;
- gaya hirup aktip;
- Kunjungan rutin ka urologist.
Métode pencegahan rahayat
Saprak jaman baheula, métode rahayat pengobatan sarta pencegahan geus dipaké pikeun ngawétkeun kaséhatan sarta kakuatan lalaki. Pilihan ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun nguatkeun fungsi prostat di bumi. Sajaba ti éta, pencegahan rahayat teu merlukeun waragad finansial, teu boga contraindications. Tapi, aya kasus nalika bumbu jeung waragad bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi dina lalaki. Ieu cukup pikeun ngaleungitkeun allergen. Duanana wawakil rahayat sareng ubar tradisional disarankan pikeun konsultasi heula sareng spesialis.
A dekok tina kulit chestnut kuda pohara efektif dina ngajaga kelenjar prostat. Pikeun nyiapkeun ubar, perlu grind mesek héjo chestnut kuda. 2 sendok bahan baku dituang sareng 0, 5 liter cai ngagolak. Hayu ubar infuse pikeun sapoé. Sanggeus éta, ubar dicokot hiji séndok unggal isuk. Henteu kurang efektif nyaéta sari kembang. Dina raraga nyegah prostatitis, eta disarankeun pikeun ngagunakeun ngeunaan hiji séndok téh sari unggal isuk. Kursus pangakuan nyaéta 1 bulan. Diidinan ngalaksanakeun 6 kursus per taun, kalayan istirahat antara unggal 1 bulan. Tapi, pilihan ieu categorically teu cocog pikeun penderita alergi nalangsara ti muriang jarami, alergi kana madu.
Siki peterseli sering dianggo pikeun nyegah radang kelenjar prostat. Pikeun nyiapkeun ubar, anjeun kedah tuang 2 sendok siki sareng 0, 5 liter cai tiis. Eta sia noting yén siki mimitina kudu taneuh, ditumbuk. Salajengna, produk dibawa ka kulub, sarta infused pikeun 24 jam. Pikeun tujuan pencegahan di bumi, disarankeun ngan ukur sababaraha sips unggal isuk dina burih kosong.
pilihan séjén kaasup handap:
- Siki waluh;
- Madu;
- Propolis;
- A dekok tina babakan jeung daun hazel.
Oats ogé bisa dipaké pikeun ngajaga prostat. 2 sendok oat dituang kana piring, cai anu ngagolak dituang. Alat ieu ditunda seuneu slow, sarta kulub nepi ka séréal soften. Saatos éta, anjeun kedah nyabut ubar tina seuneu, sareng keukeuh sakedik. Pas ubar rahayat rada tiis, disaring sareng tambahkeun 50 ml jus peterseli. Anjeun kedah nginum obat 100 ml unggal isuk sateuacan sarapan.
Nutrisi ditangtoskeun - pencegahan prostatitis di lalaki
Pikeun awak lalaki, kaséhatan na muterkeun hiji peran decisive dina kualitas sarta diet. Sababaraha produk bisa disebut "bom waktos". Nalika akumulasi dina awak, engké atanapi engké aranjeunna bakal nyababkeun gangguan dina fungsi organ sistem genitourinary. Prostat sering kapangaruhan. Salajengna, kagiatan seksual ogé kaganggu, disfungsi erectile muncul.
Dina hal ieu, cara anu pangsaéna pikeun nyegah prostatitis di bumi nyaéta ngajaga gizi anu leres. Diet kedah beunghar vitamin, mineral, unsur renik. Penting pikeun jalma ngora nyaéta séng, selenium, beusi, magnesium, kalium, kalsium. Éta séng anu tiasa dianggap bahan wangunan pikeun kelenjar prostat. Pikeun ngajaga tingkat anu luhur, anjeun kedah rutin tuang tuangeun di handap ieu:
- tiram;
- kale laut;
- Lauk laut;
- Bawang bodas;
- Walnuts;
- bawang héjo;
- Siki waluh.
Pikeun nyegah sagala rupa panyakit prostat, dokter ogé nyarankeun dahar meats dietary. Sapi, dada hayam kasohor ku mangpaat khususna. Éta ngandung sajumlah ageung unsur renik sareng asam amino. Titik penting nyaéta metode masak daging, lauk, sayuran. Poho kana ngagoreng. Kadaharan naon waé dikukus, dikulub atanapi dipanggang. Sumber lésitin disebut endog puyuh. Lésitin aktip aub dina produksi sékrési prostat.
Pikeun nyegah prostatitis di bumi, anjeun kedah ngonsumsi jumlah produk susu ferméntasi anu cukup. Ryazhenka, kefir, yogurt, susu curdled nulungan kabebeng, nu provoke stagnation di wewengkon pelvic. Tina sayuran langkung saé langkung milih tomat seger, kol bodas, brokoli. Saprak jaman baheula, produk nyiruan geus dipaké pikeun pencegahan sarta pengobatan sagala rupa gangguan sarta panyakit sistem genitourinary.
Pikeun ngajaga prostat tina peradangan, anjeun kedah nginum sahenteuna 1, 5-2 liter cai non-karbonat anu dimurnikeun per dinten. Sajumlah ageung cikiih bakal ngabantosan ngaleungitkeun rupa-rupa mikroba sareng baktéri tina awak. Ogé, diomongkeun ngeunaan eusi kalori poean tina menu pikeun nyegah prostatitis, kudu 3000 kcal. Karbohidrat kira-kira 400 g, protéin - sahenteuna 100 g, lemak - 70 g. Dina waktos anu sami, lemak kedah didahar boh sayuran sareng sato.
Latihan pikeun pencegahan
Saban poé, hiji lalaki kudu bakti 15-20 menit pikeun latihan husus anu bakal ngaronjatkeun fungsi kelenjar prostat. Aranjeunna teu hese nedunan di imah, jadi Anjeun teu kudu maranéh ngalalaworakeun kana metoda ieu pencegahan. Pikeun seueur lalaki, latihan terapi parantos ngabantosan masalah ieu sareng nyegah kambuhna. Senam bisa dipigawé ngagolér, diuk jeung nangtung.
latihan nangtung
Lalaki nyokot posisi nangtung. Tekenan disimpen dina hiji leg. Suku nu séjén diayun-ayun. Mach kedah dugi ka 50-70. Sanggeus éta, suku diganti. Pilihan kadua ngadengdekkeun ka katuhu jeung kenca. Tilts dipigawé 30 kali dina saban gigir. Penting pisan yén nalika ngalaksanakeun latihan ieu di sisi kénca, suku kénca rada ngagulung dina tuur. Kaayaan ieu ogé dititénan di sisi séjén. Jero squats pohara efektif pikeun nyegah prostatitis.
Latihan diuk
Latihan kahiji bisa disebut "leumpang dina imbit. "Lalaki diuk di lantai, tonggongna lempeng, pananganna dialungkeun di payuneunana. Gerakan anu dipigawé alatan tegangan otot gluteal. Ieu cukup pikeun ngalakukeun manipulasi sapertos 5 menit sapoé. Ogé, manjang disarankeun. Posisi awak tetep sarua, sarta ujung ramo kudu ngahontal toes. Durasi manteng nyaéta 4-6 menit.
Senam ngagolér
Intina latihan nyaéta kieu:
- Posisi ngagolér dina tonggong;
- Balikna dijajarkeun;
- Tekenan kana otot gluteal jeung tonggong sirah;
- Éta patut bohong dina tegangan ieu 5 menit.
Latihan saderhana sapertos "birch" tiasa normalisasi sirkulasi getih di daérah pelvis. Disarankeun pikeun nangtung dina "birch" pikeun 5-10 menit. Latihan Kegel husus bisa nguatkeun otot lanté pelvic. Pikeun pencegahan prostatitis, éta cukup pikeun lalaki leumpang leuwih, poho ngeunaan lift, sarta ngalakukeun rides sapédah pondok. Aya pelana sapédah khusus anu nyegah stagnasi getih sareng sékrési prostat. Sacara umum, gizi anu leres, gaya hirup anu aktip sareng séks anu ditangtayungan teratur mangrupikeun ukuran utama pikeun nyegah prostatitis di bumi.